Hea uudis: igaüks võib mediteerida | EE.centerar.org

Hea uudis: igaüks võib mediteerida

Hea uudis: igaüks võib mediteerida

Me juba rääkisime teile kasu mindfulness meditatsiooni. Parem uni, stressi vähendamist kõrgendatud loovust - mida ei armastada? Aga äkki sa oled ikka natuke hirmutada.

See, kui OMG. I Can Meditatecomes. See käepärane rakendus demystifies praktika kaudu lihtne jälgida programmi eesmärk suunas ka kõige taha mediteerijaid. Siin on, mida oodata:

Sa ei pea istuda ristatud

Kuigi sa oled rohkem kui teretulnud istuda ristatud samas ilmselt ujuvad vees, sirgelt istudes mugavas toolil, jalad kindlalt maas töötab just fine.

See ei ole aeg-imeda

OMG programmi nõuab täiesti sooritatav kümme minutit mindfulness iga päev.

Hommik on parim

Pole badtime mediteerida, aga kui võimalik, proovige pigistada kümme minutit õigus, kui sa ärkad. Meelt on palju selgem enne oled pommitatakse sisu oma päeva.

Sa ei pea olema hea see kohe

Eksperdid ütlevad, et see võtab 21 päeva, et moodustada harjumus, ja meditatsiooni ei erine. Ärge pange liiga palju survet ennast ja säilitada seda.

See aitab semu üles

Kuigi meditatsiooni on päris isiklik, see aitab seda teha koos semu. Nagu algab uus dieet või treening rutiinne, sa oled tõenäoliselt jääda, kui sul toetust.

See on ok rääkida ise

Kui olete alustanud, see võib olla raske täielikult selge meelt. Nagu te hingata, vaikselt endale öelda "hingamine" ja "hingamine". Mitte ainult sa nullistatud rütm, saate unustada teisi mittevajalikke mõtteid.

Sa magad kindlamalt

Teadlased on leidnud, et meditatsiooni suurendab REM une ja viib suurenenud melatoniini. Uuringud näitavad, et inimesed, kes mediteerima regulaarselt vähem kokku ärkvel ajal öösel ja on rohkem lõdvestunud enne magamaminekut.

Seotud uudised


Post Keha

5 veesporti Dallasis proovida

Post Keha

Anna emale selle emade päev

Post Keha

7 võimalust mao puhitus ära hoida

Post Keha

Unustasid kuulsused olid treeningvideod

Post Keha

Kuidas majapidamistarbeid endasse masseerida

Post Keha

Los Angelese 7 parimat basseini

Post Keha

Metsa suplemine on kõige lihtsam terviseprobleem

Post Keha

7 üllatavalt tervislikku toitu

Post Keha

Chicago kõige maastikumad jalgrattateed

Post Keha

Suurimad tennise draamad ajaloos

Post Keha

6 viisi joogat pole enam igav

Post Keha

Võtke oma hommikul tagasi