7 treeningmüüt, et mitte uskuda | EE.centerar.org

7 treeningmüüt, et mitte uskuda

7 treeningmüüt, et mitte uskuda

Kuidas oma tagumik jõusaalis on raske piisavalt ilma raiskad oma aega ja energiat arvata vananaiste jutud. Asjas: Raskuste tõstmine ei muuda teie Hulk Hogan, nagu mõned ekstra squats ei tee sulle Kardashian. Need ja veel treening müüdid sa peaksid lõpetama arvata, eks sel viisil.

@amandabisk

Müüt: Et saada rock hard-abs, teha miljardit crunches

Tõde: Kuigi crunches ei kavatse haiget (nii kaua, kui sa neid õige vorm), nad tegelikult päris ebaefektiivne põletavad kõht rasva. Selle asemel, teha plangud, mis aktiveerivad umbes 20 lihaseid võrreldes kuus või seitse te kasutate ajal madalseisu.

@jawbone

Müüt: Jooksurajad täpselt mõõta kaloreid

Tõde: Kiirus, millega sa põletada kaloreid sõltub paljudest teguritest (kehakaal, sugu, vanus), millest ükski ei ole peetakse hea vana cardio masinatega. Täpseks mõõtmiseks, mõtle saada trenniseadme nagu Leukaluu Up, mis arvutab teie BMR (basaal ainevahetuse kiirust), et öelda, kui palju kalorit olete põlema.

@crossfitbabes

Müüt: Harjutamiseks omakorda teid kere

Tõde: Raskuste tõstmine ei silmapilkselt muuta oma naiselik figuur viiakse mahukad mass lihaseid. (Meie loomuliku hormonaalse juhtmestik ei ole päris niimoodi töötada.) Harjutamiseks tegelikult aitab teil põletada rasva ja kaloreid tõhusamalt. Lisa see peal oma südame rutiinne võimendatud tulemusi.

@nikewomen

Müüt: Mida rohkem aega, seda parem

Tõde: Ei. Sattudes parima kuju oma elu ei? T on võtta tunni pärast tundi tüütu koolitust. On tõesti taandub kontsentreeritud jõupingutusi. Walking rahulikult tempos ei? T küünla hoidmiseks kiire ja määrdunud HIIT (kõrge intensiivsusega intervalltreening) circuit, mis võib võtta nii vähe kui neli minutit.

@khloekardashian

Müüt: saate muuta oma loomuliku kuju

Tõde: Vabandame, Kardashian kopeerijateks. Sa ei saa kohapeal sihtrühma rasva (st nikerdama ette kõikjal butyour tagumik). Selle asemel, teha kogu keha harjutusi nagu burpees ja hüpped köie põletada üldise rasva. Seejärel saate toon teatud valdkondades, kuid (ohkama) siis ei võluväel muutuda inimeseks. (Isegi ilma Khloe on saak, sa oled ikka päris lahe.)

@uus tasakaal

Müüt: Sa ei saa töötada välja, kui oled haige

Tõde: Nagu näiliselt täiuslik vabandus külma on see üks (enamasti) vale. Kui teil on palavik või teie sümptomid on rinnus, see on rohkem kui OK töötada oma fitness. Tegelikult kiire perspektiivis (ja hilisema toksiini õhetus higi) võib lihtsalt teha te tunnete end paremini.

@ alexmorgan13

Müüt: Ei valu, ei saada

Tõde: See on OK, et suruda läbi külma või allergia, aga kui teil tekib järsk, isoleeritud valu igal pool, ei saa eirata seda. See ei tee teid tugevamaks; Tegelikult võite olla pannes ennast ohtu tõsiseid vigastusi. Ebamugavustunne on üks asi, sirge-up valu on teine. Pea meeles, et ikka hea, et ise.

Seotud uudised


Post Keha

Võtke oma hommikul tagasi

Post Keha

Lõõgastuda nagu gisele bundchen

Post Keha

7 kiirklahvi, et säästa aega hommikul

Post Keha

7 suupisteid, mis on salaja ebatervislikud

Post Keha

Töötage välja New Yorgi parimate koolitajatega tasuta

Post Keha

Milline puhastus on teie jaoks õige?

Post Keha

Kuidas majapidamistarbeid endasse masseerida

Post Keha

Chicago kõige maastikumad jalgrattateed

Post Keha

5 veesporti Dallasis proovida

Post Keha

11 võimalust kiiremini magama minna

Post Keha

7 võimalust mao puhitus ära hoida

Post Keha

Milline purjus sa oled?